【加筆修正版】ハードワークを支えるフィジカルとメンタルを構築る#rubymusclemixin 活動 #きのこ2025 #きのこ2025_b

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1. ここで一首

2. 中年になり体力の落ち込みに 先輩がそれ皆、呻いてた

3. 【加筆修正版】 ハードワークを 支えるフィジカルと メンタルを構築る #rubymusclemixin 活動 bash (id:bash0C7)

4. #rubymusclemixinトレーニー bash (id:bash0C7) https://my.prairie.cards/u/bash0C7 #rubymusclemixin トレーニー としてのウェイトトレーニングの 傍ら、技術・組織・ビジネスの垣 根を越える情報技術系マネー ジャーとして幅広い分野で活躍。

   「Problem vs Us」の姿勢で組織 の課題に向き合い、実践ファース トの身体感覚での理解と卓越した 成果を追求するストイックなリー ダーシップが特徴。

5. #rubymusclemixin とは？

6. #rubymusicmixin #rubymusclemixin https://x.com/harukasan/status/179213 6640695345634/photo/4 https://speakerdeck.com/bash0c7/what s-number-rubymusclemixin-number-oedo1 0

7. Don't miss it!!!

8. Join us!!! mixi2コミュニティを開設しています

9. 運命への叛逆

10. レジスタンス運動で 自分を改革しよう！

11. 安心安全な活動です

12. 介護予防の自治体レターより “より高い効果を得るためには、レジ スタンス運動が勧められます。これ は、スクワットや腹筋運動などで筋 肉に負荷をかける運動で、通常の加 齢により引き起こされる筋萎縮の程 度を、概ね 1/3 程度に抑えることが できるとされています。”

    https://files.city.shibuya.tokyo.jp/assets/12995aba8b194961be709ba879857f70/61404bf5eb724501b8528e918 44185e5/shibuya_genki_support_20240215.pdf

13. 効果

14. 体育嫌いの文化部暮らしの当方

15. 今が一番体力筋力持久力に満ちている

16. 長時間のコーディングや資料作りなど ハードワークに没頭できている！

17. 環境

18. None

19. 原理原則に沿ったチュートリアルが標準でついてる https://www.goldsgym.jp/topics/860

20. 原理原則に沿ったチュートリアルが標準でついてる https://yunomaru.city.tomi.nagano.jp/training_info/t20190424/

21. 原理原則に沿ったチュートリアルが標準でついてる https://yunomaru.city.tomi.nagano.jp/training_info/t20190424/

22. iterative continuous incremental

23. 王道

24. None

25. コツ：体作りは”毎日”する • 栄養 • 休養 • 運動 Strategyの違いだけ 分岐ではない！

26. しんどくない？

27. 成長の痛み

28. 毎日が筋肉痛

29. No pain, No gain

30. この先

31. https://musclegate.jp/